Skolyoz Düzeltme Egzersizleri

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri, Skolyoza özel olarak yapılması gereken fizik tedavi egzersizleri faydalı olmaktadır. Fakat bu egzersizler için zaman kavramı önem arz etmektedir. Çok erken yaşta başlamakta olan egzersizler çocuklarda erken bıkkınlığa neden olabilmektedir. Bunaltmadan egzersiz hareketlerine heveslendirmek ve hatta ailesininde yapması ona güç verecektir. Bir eğlenceye olarak düşünen kişi egzersizleri sağlıklı yaşamak için yapması gereken bir aktivite olarak değerlendirilmesi gerekmektedir.

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Kişiye Kazandırdıkları;
  • Kasları güçlendirecektir
  • Kaslardaki dengesizliği ortadan kaldıracaktır
  • Esnekliğini artıracak
  • Omurga hareketlerini artırmak
Skolyoz tedavisinde egzersizler hastaya özel olarak hazırlanması gerekmektedir. Kişinin skolyoz tedavisi için fizik tedavi ve rehabilitasyon doktorunun önerilerine uyması gerekir.

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Nelerdir? 

Hasta kişi her harekette beşe kadar sayması gerekmektedir. Bu hareketleri günde 2 kez 10 defa yapılmalıdır.

Üst Gövde Ekstensiyonu:  Karnınızın altını yastıkla destekledikten sonra ellerinizi arkada bağlayın ve vücudunuzun üst kısmını yerden kaldırmaya çalışmalısınız.

Kol-Bacak Ekstensiyonu: Ağız aşağı şekilde yere eğilin. Sağ bacağınızı ve sol kolunuzu kaldırın. Boynunuzu kambur şekilde durmadan gerekmektedir. Daha sonra diğer kolunuz ve bacağınız ile aynı hareketi yapmanız gerekiyor. 

Orta Sırt Döndürme Ve Germe: Hasta kişi her iki elini yanlara uzanabildiği kadar uzanmaya çalışmalıdır. Göğsünüzü yere yakın tutmanız gerekmektedir.

Sırt Ve Belden Yana Eğilme: Başınızın üzerinden sağ kolunuzla sola doğru gerginlik hissedene kadar uzanmanız gerekmektedir. Daha sonra diğer taraf için aynı hareketi tekrarlayınız.

Esnetme Hareketi: Eliniz ile başınızın sağ tarafından tutun ve diğer elinizle belinize uzandıktan sonra hafif bir gerginlik hissedene kadar başınızı eğmeniz gerekir. Sonra aynı hareketi diğer taraf içinde tekrar ediniz.

Levator Skapula Germe Hareketi: Sol elinizi aynı taraf kürek kemiğinize uzatın. Diğer elinizle başınızı öne doğru eğdirerek gerdikten sonra diğer taraf için hareketi tekrarlayın.

Hamstring Germe Hareketi: Sağ bacağınız düz şekilde dururken diğer bacağınızı kasığınıza doğru kıvırın. Uyluk bölgenizde gerginlik hissedene kadar öne doğru eğilin. Sırtınızın düz konumda olmasına dikkat edin. Sonra diğer tarafta hareketi tekrarlayın.

Rotasyon Hareketi: Ayaklarınız ile dizlerinizi bitişik şekle getirin, kollarınız iki yana açık olsun, dizlerinizi sol tarafa döndürün, bu sırada başınızı gerginlik hissedene kadar diğer ters tarafa çevirin. Bu şekilde biraz tutun ve serbest bırakarak gevşeyin. Daha sonra diğer tarafta hareketi tekrarlayınız.







Son Güncelleme : 15.11.2018 05:13:02
Skolyoz Düzeltme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "Skolyoz Düzeltme Egzersizleri"
Skolyozum 32 derecelik bel bölgeme doğru egzersiz olarak ne yapmalıyım yaşım 31
Özge . 29.03.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
On goyuz tarafimi oluyor hastalik
Nermin . 01.01.2018
CEVAP YAZ
Skolyoz Dereceleri
Skolyoz Dereceleri
Skolyoz Dereceleri, Skolyoz halk arasında omurga eğriliği olarak bilinir. Skolyoz başlı başına bir hastalık değildir sadece bir bulgudur. Bir çok hastalığın etkeni yada sonucu olarak meydana gelebilir. İnsan omurgası yapı itibariyle anatomik olar...
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler: Skolyoz, omurganın sağa veya sola eğilmesiyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu rahatsızlığın birçok nedeni vardır. Küçük yaşlarda başlar ve belirli bir yaştan  sonra ilerlemesi durur.Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler ...
Skolyoz İçin Yatak
Skolyoz İçin Yatak
Skolyoz İçin Yatak, Skolyoz bir omurga rahatsızlığı olduğu için, kullanılan yatak da oldukça önemlidir. Çünkü skolyozlu hastaların özellikle sırt bölgelerinde omurların eğilmesi sonucu ağrılar meydana gelir. Bu ağrılar giderek şiddetlenir. Bu durumda...
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer, Skolyoz insan omurgasının yana doğru yatışı olarak ifade edilir. Daha çok gelişim çağında görülen skolyoz, omurganın gelişimi ile birlikte her türlü tehliklere ve baskıya açık haldedir. Bu nedenle omurga çeşitli eğilmelere...
Skolyoz Ameliyatı Sonrası
Skolyoz Ameliyatı Sonrası
Skolyoz Ameliyatı Sonrası, skolyoz omurga, göğüs ve bel kısmında görülür. Skolyoz eğriliği omurganın sağa, sola ve içeriye doğru kıvrılarak eğilmesinden oluşan bir hastalıktır. Sağlıklı olan bir kişide omurgası boyunla kalça kemiğine doğru düz bir şe...
Minimal Skolyoz
Minimal Skolyoz
Minimal skolyoz, Adından da belli olduğu üzere çok fazla belli olmayan, çok aşırı rahatsız etmeyen ve derecesi çok düşük olan skolyoz çeşididir. minimal skolyoz genellikle on derecenin altında olan skolyoz çeşididir. Minimal skolyoz sonradan oluşan b...
Lomber Skolyoz
Lomber Skolyoz
Lomber Skolyoz, bel bölgesinde omurga eğriliğinin meydana gelmesini ifade etmektedir. Birtakım nedenlerle birlikte ortaya çıkan bu rahatsızlığın şiddeti yaş faktöründen ötürü kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Beldeki omurganın deformasyon geçirmes...
Torakal Skolyoz
Torakal Skolyoz
Torakal skolyoz, ergenlik döneminde görülebilen bir skolyoz türüdür. Kız çocuklarında erkek çocuklara oranla daha fazla görülebilmektedir. Torakal skolyoz taraflı skolyoz olarak da ifade edilebilmektedir. Bu hastalıkta omurga kavisli bir yay şeklinde...
Skolyoz Ağrısı
Skolyoz Ağrısı
Skolyoz Ağrısı, Skolyoz omurları sağa, sola, geriye, öne doğru yer değiştirmesini sağlar. Omurga kendi çevresinde döner. Omurgaya arkadan bakıldığında eğri durur. Kişi öne doğru eğildiğinde omurga düz olur. Belin yana ve arkaya doğru hareketini sağla...
Skolyoz Ölçümü
Skolyoz Ölçümü
Skolyoz Ölçümü, yapılırken omurgadaki oluşan eğrilik açısı için Cobb tarafından tanımlanmış olan yöntem kullanılmaktadır. Ölçüm aşamasında omurganın ana hattından ayrılmış olan ilk omurun üst tarafından geçen çizgi ile omurganın aly kısmındaki düzelm...
Skolyoz Ameliyatı
Skolyoz Ameliyatı
Skolyoz Ameliyatı: Skolyoz gelişme çağında omurganın sağa doğru eğilmesiyle, omurgada, göğüste ve bel bölgesinde ortaya çıkan bir hastalıktır. Skolyoz, omurganın sağa, sola veya içeri doğru eğilmesiyle oluşur. Skolyoz ameliyatı, bu eğriliği düzeltmek...
Hafif Skolyoz
Hafif Skolyoz
Hafif skolyoz, skolyoz kişilerin vücutlarında meydana gelen bir omurga eğriliğidir. Bir hastalık değil bir bulgu olarak kabul edilebilir. Çünkü bazı kişilerde hastalıklarının sonucunda ortaya çıkan bir durum olur. Hafif skolyoz için en düşük dereceli...

 

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri
Skolyoz Dereceleri
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler
Skolyoz İçin Yatak
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer
Skolyoz Ameliyatı Sonrası
Minimal Skolyoz
Lomber Skolyoz
Torakal Skolyoz
Skolyoz Ağrısı
Skolyoz Ölçümü
Skolyoz Ameliyatı
Hafif Skolyoz
Boyunda Skolyoz
Skolyoz Boy Uzaması
Skolyoz Nasıl Düzelir
Torakolomber Skolyoz
Skolyoz Bitkisel Tedavi
Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır
Skolyoz 10 Derece
Skolyoz Başlangıcı
Skolyoz Zararları
Skolyoz Eğriliği Egzersizleri
Skolyoz Ameliyatı Riskleri
Skolyoz Barfiks
Sağ Torakal C Skolyoz
Skolyoz Sırt Ağrısı
Skolyoz Bacak Ağrısı
Skolyoz İçin Pilates
Akciğerde Skolyoz Nedir
Popüler İçerik
Boyunda Skolyoz
Boyunda Skolyoz
Boyunda skolyoz, Vücudun önemli mekanizmalarından bir tanesi boyun omuriliktir. Boyun omurilik oldukça önemli ve dikkat edilmesi gereken bir bölgedir....
Skolyoz Boy Uzaması
Skolyoz Boy Uzaması
Skolyoz Boy Uzaması, omurga eğriliği olarak bilinen bir rahatsızlık olan skolyoz boy uzamasını olumsuz yönde etkiler. Sırt ve bel kısmında meydana gel...
Skolyoz Nasıl Düzelir
Skolyoz Nasıl Düzelir
Skolyoz nasıl düzelir, skolyoz omurgadaki anormal eğimden kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Genellikle doğuştan olan bu rahatsızlık ne kadar erken yaşla...
Torakolomber Skolyoz
Torakolomber Skolyoz
Torakolomber Skolyoz, tıp dilinde torakombler olarak isimlendirilen göğüs ile sakrum arasındaki omurga kısmında oluşan eğrilik  olarak tanımlanmaktadı...
Skolyoz Bitkisel Tedavi
Skolyoz Bitkisel Tedavi
Skolyoz bitkisel tedavi yöntemi ile meydana gelmiş olan omurga eğilmelerine ve omurga rahatsızlıklarına karşı oldukça faydalı uygulamalardan biridir. ...
Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır
Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır
Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır için belirtiler dikkate alınarak sonuca varılır. Bebeklerde skolyoz olması tıp dilinde konjenital skolyoz yani bebe...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Skolyoz Düzeltme Egzersizleri
Skolyoz Dereceleri
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler
Skolyoz İçin Yatak
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020