Skolyoz Eğriliği Egzersizleri Nelerdir?
13 Temmuz 2024

Skolyoz Eğriliği Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Eğriliği Egzersizleri

Skolyoz, omurgada görülen bir eğrilik durumudur. Omurganın sırayla dizilen omurlarının yana doğru kaymasıyla ortaya çıkar. Skolyoz eğriliğinin birçok çeşidi bulunmaktadır. Genetik yatkınlığa bağlı olarak ortaya çıkan doğumsal skolyoz eğriliği, oldukça hızlı gelişir ve çok erken yaşlarda görünür. Bebeklik döneminde ortaya çıkan skolyoz eğriliği, erken teşhis edildiğinde birkaç yıl içinde skolyoz eğriliği egzersizleri ile tedavi edilebilir. 1 veya 2 yaşlarında görülen skolyoz eğriliği, yapılan egzersizler ve korse ile tedavi edilebilir. Yetişkinlerde görülen skolyoz eğriliği de, egzersiz hareketleri ile kısa sürede tedavi edilebilir. Skolyoz eğriliği için egzersizler oldukça önemlidir. Omurgada alt ve üst omurun yana doğru eğilmesi, egzersizlerle düzeltilmediği takdirde daha fazla eğrilmeye ve yana kaymaya neden olacaktır. Bu nedenle skolyoz eğriliği egzersizlerini düzenli olarak uygulamak oldukça önemlidir.

Skolyoz Eğriliği Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Yatay Germe:

Öncelikle düz ve sert bir zemine uzanın. Daha sonra yan dönerek bir elinizi başınızdan yukarı doğru uzatırken, bir ayağınızı da esneterek uzatın. Diğer ayağınızı dirseklerden katlayarak karnınıza doğru çekin. Yaklaşık bir dakika kadar bu pozisyonda kaldıktan sonra diğer el ve kola geçerek aynı uygulamayı tekrar edin. Daha sonra sırt üstü uzanarak ellerinizi daire çizer gibi hareket ettirin. Bu uygulamayı yaklaşık olarak 30 kez tekrar edin. Skolyoz eğriliği egzersizleri için oldukça etkili ve faydalı bir yöntemdir.

Esnetme Germe:

Düz ve sert bir zemin üzerine yarım daire şeklinde gelen bir spor aleti yerleştirerek yatay pozisyonda uzanın. Daha sonra ellerinizi başınızın üzerinde dirsekleri kırmadan tutup esnetebildiğiniz kadar esnetin. Omurların tek tek yerine oturmasını sağlayan çok iyi bir egzersizdir. Dilerseniz omuzların üzerinden bastırmak için başka birinden yardım alabilirsiniz.

Sırt Düzleştirme:

Düz bir zemine bir spor minderi sererek karşısına bir sandalye koyun. Daha sonra sırt üstü mindere uzanarak ayaklarınızı sandalyeye doğru kaldırın. Daha sonra ayaklardan destek alarak sırtınızı yukarı doğru kaldırın. Omurganın üst omurundan başlayarak omurları tek tek yere doğru indirerek sırtınızı dümdüz mindere yapıştırın. Böylelikle omurların birbirine muntazam şekilde dizilmesini sağlarsınız.

Ekstra Bilgiler ve Uyarılar:

Skolyoz eğriliği egzersizlerini yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır:

  • Egzersizleri düzenli olarak yapmak ve belirli bir program dahilinde ilerlemek çok önemlidir.
  • Egzersizleri yaparken ağrı veya rahatsızlık hissedilirse, derhal durulmalı ve bir uzmanla görüşülmelidir.
  • Egzersizler, genellikle bir fizyoterapist eşliğinde ve kontrolünde yapılmalıdır.
  • Skolyoz eğriliği olan bireylerin, duruş ve postürlerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Günlük yaşamda doğru duruş ve oturma pozisyonları benimsenmelidir.

Skolyoz eğriliği egzersizleri, omurganın doğru hizalanmasına yardımcı olur ve skolyozun ilerlemesini durdurabilir. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak ve uzman önerilerine uymak önemlidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisi

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisi

Skolyoz Kalbi Etkiler mi?

Skolyoz Kalbi Etkiler mi?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Skolyoz İçin Egzersizler Nelerdir?

Skolyoz İçin Egzersizler Nelerdir?

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Boyunda Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Boyunda Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz İlerler mi?

Skolyoz İlerler mi?

Skolyoz Testi Çeşitleri

Skolyoz Testi Çeşitleri

Güncel

12 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

12 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Lomber Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Lomber Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

30 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

30 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Platin Takılması

Skolyoz Platin Takılması

Skolyoz Nefes Darlığı Tedavisi

Skolyoz Nefes Darlığı Tedavisi

Skolyoz Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Hafif Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Hafif Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi