Skolyoz İçin Egzersizler

Skolyoz İçin Egzersizler

Skolyoz İçin Egzersizler, Skolyoz hastalığı normalde dik olarak durması gereken omurganın normal olmayan şekilde eğilmesidir. Burada verilecek olan egzersizler omurganın güçlenmesini ve kas dengesizliğini gidermeye yöneliktir.

Skolyoz İçin Egzersizler
  • Sırt üstü uzanın, başınızı omuzlarınızdan itibaren yerden kaldırmaya çalışın
  • Sırt üstü uzanık iken bacaklarınızı dizlerinizden bükün, yine başınızı omzunuz ile birlikte yerden kaldırın. Bu pozisyondayken ellerinizi kaldırarak dizlerinize dokundurun.
  • Yüzünüz yere gelecek şekilde yere uzanın kollarınızı öne doğru uzatın. Kollarınızla birlikte vücudunuzun üst kısmını yukarı doğru kaldırmaya çalışın. Aynı şekilde yüz üstü uzanmışken bu sefer ellerinizi geriye doğru uzatın ve tekrar vücudunuzun üst kısmını kaldırmaya çalışın.
  • Bir duvar köşesinde yüzünüz duvara dönükken ellerinizi ve dirseklerinizi duvara yaslayarak esnemeye çalışın. Birkaç saniye kadar durup tekrar düz konuma gelin.
  • Kollarınızı serbest olarak vücudunuzun yanlarında tutun. Bu şekildeyken omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın bu şekilde biraz durup yavaş bir şekilde omuzlarınızı indirin.
  • Yüzünüz yere dönükken bacaklarınızı bükmeden düz bir şekilde yukarı doğru kaldırmaya çalışın.
  • Yüzünüz yere dönük şekilde yere uzanın. Karın kısmına bir yastık koyun, ellerinizi sırt tarafında birleştirin bu şekilde vücudunuzun üst tarafını yukarı kaldırmaya çalışın.
  • Yere diz üstü çömelin sonra avuçlarınız yere gelecek şekilde durun. Bu pozisyonda önce sağ kol ve sol bacağınızı birlikte yukarı kaldırıp yere paralel konumda tutmaya çalışın. Sonra aynı egzersizi sol kol sağ bacakla yapmaya çalışın.
  • Bir sandalyeye oturun. Oturur pozisyondayken  vücudunuzun üst kısmını sola doğru çevirin ve  ve sola dönük iken omuzunuzun üzerinden sola bakmaya çalışın ve bir süre bekleyin. Aynı pozisyonda iken bu sefer vücudunuzu sağa doğru çevirmeye çalışın dönük halde iken omzunuz üzerinden sağa bakmaya çalışın.
  • Yerde otururken sağ tarafınıza yaslanın ve bu sırada sol kolunuzu dirseğinizden bükerek sağa doğru uzatmaya çalışın.
  • Sırt üstü uzanın, uzanıkken bacaklarınızı dizlerinizden bükerek durun. Bu pozisyonda iken bacaklarınızı önce sağa sonra sola doğru yere paralel konuma getirmeye çalışın. Kollarınızı bu egzersizi yaparken yanlara doğru uzatmaya çalışın.
  • Hafifçe başınızın sağ tarafından tutun ve diğer elinizi belinize doğru uzatmaya çalışın.
Skolyoz için egzersizler yukarıda verilmiştir. Her egzersizi yaparken içinizden 5’e kadar sayarak zaman hesabı yapabilirsiniz. Gün içinde 2 defa olmak üzere her egzersizi 10 defa yapmaya çalışın. Skolyoz için egzersizler hem kaslarınızın güçlenmelerini sağlar hem de daha fazla esnek yapıda olmanızı sağlar. Egzersizlerin amacını bilmeniz sizi motive edecektir.
Son Güncelleme : 06.11.2018 22:24:34
Skolyoz İçin Egzersizler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Skolyoz İçin Egzersizler Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Skolyoz İçin Egzersizler"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Skolyoz Düzeltme Egzersizleri
Skolyoz Düzeltme Egzersizleri
Skolyoz Düzeltme Egzersizleri, Skolyoza özel olarak yapılması gereken fizik tedavi egzersizleri faydalı olmaktadır. Fakat bu egzersizler için zaman kavramı önem arz etmektedir. Çok erken yaşta başlamakta olan egzersizler çocuklarda erken bıkkınlığa n...
Skolyoz Dereceleri
Skolyoz Dereceleri
Skolyoz Dereceleri, Skolyoz halk arasında omurga eğriliği olarak bilinir. Skolyoz başlı başına bir hastalık değildir sadece bir bulgudur. Bir çok hastalığın etkeni yada sonucu olarak meydana gelebilir. İnsan omurgası yapı itibariyle anatomik olar...
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler: Skolyoz, omurganın sağa veya sola eğilmesiyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu rahatsızlığın birçok nedeni vardır. Küçük yaşlarda başlar ve belirli bir yaştan  sonra ilerlemesi durur.Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler ...
Skolyoz İçin Yatak
Skolyoz İçin Yatak
Skolyoz İçin Yatak, Skolyoz bir omurga rahatsızlığı olduğu için, kullanılan yatak da oldukça önemlidir. Çünkü skolyozlu hastaların özellikle sırt bölgelerinde omurların eğilmesi sonucu ağrılar meydana gelir. Bu ağrılar giderek şiddetlenir. Bu durumda...
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer, Skolyoz insan omurgasının yana doğru yatışı olarak ifade edilir. Daha çok gelişim çağında görülen skolyoz, omurganın gelişimi ile birlikte her türlü tehliklere ve baskıya açık haldedir. Bu nedenle omurga çeşitli eğilmelere...
Skolyoz Ameliyatı Sonrası
Skolyoz Ameliyatı Sonrası
Skolyoz Ameliyatı Sonrası, skolyoz omurga, göğüs ve bel kısmında görülür. Skolyoz eğriliği omurganın sağa, sola ve içeriye doğru kıvrılarak eğilmesinden oluşan bir hastalıktır. Sağlıklı olan bir kişide omurgası boyunla kalça kemiğine doğru düz bir şe...
Minimal Skolyoz
Minimal Skolyoz
Minimal skolyoz, Adından da belli olduğu üzere çok fazla belli olmayan, çok aşırı rahatsız etmeyen ve derecesi çok düşük olan skolyoz çeşididir. minimal skolyoz genellikle on derecenin altında olan skolyoz çeşididir. Minimal skolyoz sonradan oluşan b...
Lomber Skolyoz
Lomber Skolyoz
Lomber Skolyoz, bel bölgesinde omurga eğriliğinin meydana gelmesini ifade etmektedir. Birtakım nedenlerle birlikte ortaya çıkan bu rahatsızlığın şiddeti yaş faktöründen ötürü kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Beldeki omurganın deformasyon geçirmes...
Torakal Skolyoz
Torakal Skolyoz
Torakal skolyoz, ergenlik döneminde görülebilen bir skolyoz türüdür. Kız çocuklarında erkek çocuklara oranla daha fazla görülebilmektedir. Torakal skolyoz taraflı skolyoz olarak da ifade edilebilmektedir. Bu hastalıkta omurga kavisli bir yay şeklinde...
Skolyoz Ağrısı
Skolyoz Ağrısı
Skolyoz Ağrısı, Skolyoz omurları sağa, sola, geriye, öne doğru yer değiştirmesini sağlar. Omurga kendi çevresinde döner. Omurgaya arkadan bakıldığında eğri durur. Kişi öne doğru eğildiğinde omurga düz olur. Belin yana ve arkaya doğru hareketini sağla...
Skolyoz Ölçümü
Skolyoz Ölçümü
Skolyoz Ölçümü, yapılırken omurgadaki oluşan eğrilik açısı için Cobb tarafından tanımlanmış olan yöntem kullanılmaktadır. Ölçüm aşamasında omurganın ana hattından ayrılmış olan ilk omurun üst tarafından geçen çizgi ile omurganın aly kısmındaki düzelm...
Skolyoz Ameliyatı
Skolyoz Ameliyatı
Skolyoz Ameliyatı: Skolyoz gelişme çağında omurganın sağa doğru eğilmesiyle, omurgada, göğüste ve bel bölgesinde ortaya çıkan bir hastalıktır. Skolyoz, omurganın sağa, sola veya içeri doğru eğilmesiyle oluşur. Skolyoz ameliyatı, bu eğriliği düzeltmek...

 

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri
Skolyoz Dereceleri
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler
Skolyoz İçin Yatak
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer
Skolyoz Ameliyatı Sonrası
Minimal Skolyoz
Lomber Skolyoz
Torakal Skolyoz
Skolyoz Ağrısı
Skolyoz Ölçümü
Skolyoz Ameliyatı
Hafif Skolyoz
Boyunda Skolyoz
Skolyoz Boy Uzaması
Skolyoz Nasıl Düzelir
Torakolomber Skolyoz
Skolyoz Bitkisel Tedavi
Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır
Skolyoz 10 Derece
Skolyoz Başlangıcı
Skolyoz Zararları
Skolyoz Eğriliği Egzersizleri
Skolyoz Ameliyatı Riskleri
Skolyoz Barfiks
Sağ Torakal C Skolyoz
Skolyoz Sırt Ağrısı
Skolyoz Bacak Ağrısı
Skolyoz İçin Pilates
Akciğerde Skolyoz Nedir
Popüler İçerik
Hafif Skolyoz
Hafif Skolyoz
Hafif skolyoz, skolyoz kişilerin vücutlarında meydana gelen bir omurga eğriliğidir. Bir hastalık değil bir bulgu olarak kabul edilebilir. Çünkü bazı k...
Boyunda Skolyoz
Boyunda Skolyoz
Boyunda skolyoz, Vücudun önemli mekanizmalarından bir tanesi boyun omuriliktir. Boyun omurilik oldukça önemli ve dikkat edilmesi gereken bir bölgedir....
Skolyoz Boy Uzaması
Skolyoz Boy Uzaması
Skolyoz Boy Uzaması, omurga eğriliği olarak bilinen bir rahatsızlık olan skolyoz boy uzamasını olumsuz yönde etkiler. Sırt ve bel kısmında meydana gel...
Skolyoz Nasıl Düzelir
Skolyoz Nasıl Düzelir
Skolyoz nasıl düzelir, skolyoz omurgadaki anormal eğimden kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Genellikle doğuştan olan bu rahatsızlık ne kadar erken yaşla...
Torakolomber Skolyoz
Torakolomber Skolyoz
Torakolomber Skolyoz, tıp dilinde torakombler olarak isimlendirilen göğüs ile sakrum arasındaki omurga kısmında oluşan eğrilik  olarak tanımlanmaktadı...
Skolyoz Bitkisel Tedavi
Skolyoz Bitkisel Tedavi
Skolyoz bitkisel tedavi yöntemi ile meydana gelmiş olan omurga eğilmelerine ve omurga rahatsızlıklarına karşı oldukça faydalı uygulamalardan biridir. ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Skolyoz Düzeltme Egzersizleri
Skolyoz Dereceleri
Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler
Skolyoz İçin Yatak
Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020