{
    "title": "Lomber Skolyoz Egzersizleri",
    "image": "https://www.skolyoz.gen.tr/images/Lomber-Skolyoz-Egzersizleri-29.JPG",
    "date": "20.01.2024 12:01:59",
    "author": "Pınar Alkış",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Lomber Skolyoz Egzersizleri;</b> Omurganın yere dik bir şekilde inmesi gerekirken bel kısmında sağa sola doğru anormal eğrilik oluşturması durumu <b>lomber skolyoz</b> olarak adlandırılır. <b>Lomber skolyoz egzersizleri</b> hastalığın 40 dereceye kadar olan evreleri için doğru yapıldığında çözüm oluşturabilmektedir. Egzersizler doktor kontrolünde ve düzenli olarak yapılmalıdır. İlerlememiş skolyoz durumlarında oldukça etkili bir tedavi yöntemidir. Bu egzersizler yapılarak; omurganın stabilitesini artırmaya, kasları güçlendirmeye, kas dengesizliğini düzenlemeye, esnekliği arttırmaya çalışılır. Egzersizlerin yanı sıra korse kullanımı da tedavi olarak kullanılmaktadır. Egzersizlerin doğru yapılması olumlu sonuçlar vermede ve ilerlemeyi durdurmada oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div>Genel olarak kullanılan <b>lomber skolyoz egzersiz yöntemlerini</b> sıralarsak;</div><div><ul><li><b>Üst Gövde Ekstensiyonu (Uzatması);</b> Karnı yastık ile destekleyerek elleri arkada birleştirip gövdeyi yerden kaldırmak,</li><li><b>Kol-Bacak Ekstensiyonu;</b> Emekler pozisyona gelerek sağ kol ile sol bacağı kaldırmak (Daha sonra da sol kol ile sağ bacak için aynı işlemi yapmak),</li><li>Yüzüstü uzanarak sıra ile sağ ve sol bacağı kaldırılabildiği kadar kaldırmak,</li><li><b>Orta Sırt Rotasyon (Döndürme) ve Germe;</b> Başın üstünden sağ kolu kaldırarak sağ tarafa doğru üst bedeni esnetmek (Daha sonra sol taraf için uygulamak),</li><li><b>Hamstring Germe;</b> Sağ bacak düz uzatıp, sırt düz tutularak sol bacağı kasık bölgesine gerilene kadar çekmek (Daha sonra diğer bacak için uygulamak),</li><li><b>Torakolomber Yana Eğilme;</b> Bir taraf üzerine uzanılıp leğen kemiği yastıkla, boyun boşluğu altta kalan kolla desteklenerek üstteki kol başın üzerinden uzatılıp vücudu esnetmek,</li><li>Sırtüstü uzanarak dizler katlanıp kollar ayak bileğine değecek kadar öne doğru hareket etmek.</li></ul><div>Erken teşhis hasatlığın ilerlememesi ve hatta düzelmesi için çok önemlidir. En çok gelişme çağında ortaya çıkan bu hastalığın tespitinde aile oldukça dikkatli olmalıdır. Erken teşhis edilen skolyoz cerrahi bir müdahaleye gerek kalmaksızın sadece egzersiz yapılarak ve korse kullanılarak oldukça belirgin bir şekilde düzelecektir.</div>"
        }
    ]
}