Skolyoz Tedavisi Egzersizleri
Skolyoz Tedavisi Egzersizleri, skolyoz sırt bölgesinde omurgayı oluşturan omurların herhangi bir nedene veya rahatsızlığa bağlı olarak doğuştan, genetik veya sonradan kaza sonucu ortaya çıkan omur eğriliğine verilen addır. Skolyozlu hastalar omur eğriliğinden dolayı omurgayı oluşturan omurların zaman içinde yana doğru kayması sonucu omur eğriliğine yol açar.
Bu durum da insan hayatının zor bir duruma girmesine neden olur. Skolyoz erken teşhis konulduğu anda yapılan skolyoz tedavisi egzersizleri ile kısa sürede kendiliğinden geçebilen bir sağlık problemidir. Skolyoz tedavisi egzersizleri ile sırt kaslarının güçlendirilmesi, omurların esnetilerek omurların tek tek asimetrik bir şeklide omurgayı oluşturan omurların dizilmesini sağlar. Böylelikle ortaya çıkan omur eğriliği ortadan kaldırılmış olur.
Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nasıl Yapılır?
1. Hareket: Öncelikle Skolyoz tedavisi için yüzünüzü bir duvara yaslayın ve ellerinizi de yukarı doğru kaldırarak duvardan destek alarak duvara yapıştırın. Böylelikle duvardan güç alarak sırtınızın sabit bir konumda kalmasını sağlayacaksınız. Daha sonra eliniz ile duvara baskı yaparak vücudunuzu yavaş yavaş geri çekin. Yaklaşık olarak bir dakika boyunca bu şekilde durarak duvardan güç alarak sırtınızın yandığını hissedin.
2. Hareket: Düz ve sert bir zemin üzerine yüzünüz yere bakacak şekilde uzanın. Daha sonra ellerinizi dirsekleri kırmadan kaldırarak yere sabitleyin.
Başınızı yukarı doğru kaldırarak sırtınızı esnetin. Yavaş yavaş sırtınızda ve omurganızda ağrı hissedeceksiniz. Daha sonra ellerinizi yavaş yavaş indirerek başınızı yere koyun. Ellerden güç almadan yana koyun. Daha sonra sağ bacağınızı diz kapağınızı kırmadan yukarı doğru az bir açı ile kaldırıp indirin. Yaklaşık olarak bu hareketi 16 defa tekrar ettikten sonra diğer bacağa geçin. Aynı hareketi sol bacak içinde tekrar ederek uygulamayı tamamlayın.
3. Hareket: Düz ve sert bir zemine bağdaş kurarak oturun. Daha sonra elleri karşıya doğru uzatarak aynı paralel üzerinde bir dakika boyunca sabit tutun. Daha sonra elleri yanlara doğru uzatarak omuzları yukarı doğru kaldırıp yavaşça aşağı indirin. Bu hareketi 16 defa tekrar edin. Skolyoz tedavisi egzersizleri içinde oldukça etkili olan bir yöntemdir.
20.01.2024 00:35:36
Skolyoz Tedavisi Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
