Skolyoz Sırt Egzersizleri
Skolyoz Sırt Egzersizleri, skolyoz hastalığı genellikle düz bir şekilde durması gereken normal omurga yapısının anormal olarak eğilmesinden kaynaklı olarak meydana gelen bir hastalık tipidir. Skolyoz hastalığı her yaştan insanda ortaya çıkabilmektedir. Çoğunlukla skolyoz hastalığı kişinin sırtında ağrılara, eğri durmasına, vertebra sayısına ve eğrilik derecesine göre farklılık göstermektedir.
Her derece skolyoz hastalığı ameliyat edilmez, çünkü derecesine göre egzersiz hareketleri, korse kullanımı ile meydana gelen omurgadaki eğrilik giderilmeye çalışılır. Skolyoz sırt egzersizleri genellikle 30 derecenin altında olan kişiler için uygulanmaktadır. Çünkü 30 dereceyi aşmış olan skolyoz hastalığı ameliyat ile düzeltilebilmektedir.
Skolyoz Sırt Egzersizleri Kol- Bacak Ekstensiyonu, kişi öncelikle düz bir zemine emekleme pozisyonunda durur. Ardından sağ elini öne doğru tam tersi sol bacağını da arkaya doğru aynı düzeyde olacak şekilde kaldırın. Bu arada boynunuzu kambur şekle getirmeyi unutmayın ve birkaç dakika bu şekilde kaldıktan sonra bu egzersiz hareketini diğer kol ve bacağınız ile tekrarlayın.
Skolyoz Sırt Egzersizleri Orta Sırt Germe ve Döndürme, birey yere yüz sütü yatmadan her iki elini öne doğru uzatabildiği kadar uzatır. Ancak bu arada göğsünüz yere değmeden hafif şekilde yukarıda olmalıdır.
Skolyoz Sırt Egzersizleri Sırt ve Beden Yana Doğru Eğme, bu hareketi uygularken kişi başının üzerinden sağ kolunu sol tarafa doğru gerginlik hissini yaşayana kadar kolunu esnetmelidir.
Daha sonra bu hareketi diğer sol kolunuzu sağ tarafınıza gerdirerek uygulayın.
Skolyoz Sırt Egzersizleri Üst Trapez Esnetme, önce bir sandalyenin üzerine oturun, daha sonra sağ eliniz ile başınızdan nazik bir şekilde tutun ve sol eliniz ile de belinize uzanın. Sırt bölgesinde hafif bir gerginlik hissi duyuncaya kadar başınızı yan tarafa eğmeye devam edin. Ardından sol taraf için bu hareketi uygulayabilirsiniz.
21.01.2024 11:39:44
Skolyoz Sırt Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|