Skolyoz Düzeltme Egzersizleri, Skolyoza özel olarak yapılması gereken fizik tedavi egzersizleri faydalı olmaktadır. Fakat bu egzersizler için zaman kavramı önem arz etmektedir. Çok erken yaşta başlamakta olan egzersizler çocuklarda erken bıkkınlığa neden olabilmektedir. Bunaltmadan egzersiz hareketlerine heveslendirmek ve hatta ailesininde yapması ona güç verecektir.
Bir eğlenceye olarak düşünen kişi egzersizleri sağlıklı yaşamak için yapması gereken bir aktivite olarak değerlendirilmesi gerekmektedir.
Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Kişiye Kazandırdıkları
- Kasları güçlendirecektir
- Kaslardaki dengesizliği ortadan kaldıracaktır
- Esnekliğini artıracak
- Omurga hareketlerini artırmak
Skolyoz tedavisinde egzersizler hastaya özel olarak hazırlanması gerekmektedir. Kişinin skolyoz tedavisi için fizik tedavi ve rehabilitasyon doktorunun önerilerine uyması gerekir.
Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Nelerdir?
Hasta kişi her harekette beşe kadar sayması gerekmektedir. Bu hareketleri günde 2 kez 10 defa yapılmalıdır.
Üst Gövde Ekstensiyonu: Karnınızın altını yastıkla destekledikten sonra ellerinizi arkada bağlayın ve vücudunuzun üst kısmını yerden kaldırmaya çalışmalısınız.
Kol-Bacak Ekstensiyonu: Ağız aşağı şekilde yere eğilin. Sağ bacağınızı ve sol kolunuzu kaldırın. Boynunuzu kambur şekilde durmadan gerekmektedir.
Daha sonra diğer kolunuz ve bacağınız ile aynı hareketi yapmanız gerekiyor.
Orta Sırt Döndürme ve Germe: Hasta kişi her iki elini yanlara uzanabildiği kadar uzanmaya çalışmalıdır. Göğsünüzü yere yakın tutmanız gerekmektedir.
Sırt ve Belden Yana Eğilme: Başınızın üzerinden sağ kolunuzla sola doğru gerginlik hissedene kadar uzanmanız gerekmektedir. Daha sonra diğer taraf için aynı hareketi tekrarlayınız.
Esnetme Hareketi: Eliniz ile başınızın sağ tarafından tutun ve diğer elinizle belinize uzandıktan sonra hafif bir gerginlik hissedene kadar başınızı eğmeniz gerekir. Sonra aynı hareketi diğer taraf içinde tekrar ediniz.
Levator Skapula Germe Hareketi: Sol elinizi aynı taraf kürek kemiğinize uzatın. Diğer elinizle başınızı öne doğru eğdirerek gerdikten sonra diğer taraf için hareketi tekrarlayın.
Hamstring Germe Hareketi: Sağ bacağınız düz şekilde dururken diğer bacağınızı kasığınıza doğru kıvırın. Uyluk bölgenizde gerginlik hissedene kadar öne doğru eğilin. Sırtınızın düz konumda olmasına dikkat edin. Sonra diğer tarafta hareketi tekrarlayın.
Rotasyon Hareketi: Ayaklarınız ile dizlerinizi bitişik şekle getirin, kollarınız iki yana açık olsun, dizlerinizi sol tarafa döndürün, bu sırada başınızı gerginlik hissedene kadar diğer ters tarafa çevirin. Bu şekilde biraz tutun ve serbest bırakarak gevşeyin. Daha sonra diğer tarafta hareketi tekrarlayınız.
